薄毛と運動不足

薄毛と運動不足という２つの言葉を並べても、ピンと来ない人多いのではないでしょうか。

運動不足というと真っ先に肥満が思い浮かびますが、実は薄毛の原因にも直接関係しているのです。

なぜ、運動不足が薄毛につながるのか、発毛の仕組みと運動の効能の点から見ていきましょう。

毛髪は毛母細胞が分裂・増殖を繰り返すことによって形成されています。

この毛母細胞に、栄養伝達と毛髪生成の指令を行っているのが、毛根の中心部にある毛乳頭です。

毛乳頭は毛細血管を通して血中から必要な栄養分を吸収し、貯蔵した分を毛母細胞に送り込むと同時に髪の毛を作るよう命令を出しています。

毛乳頭から栄養分をもらった毛母細胞は活発化し、せっせと毛髪を作り始めます。

これが発毛までの大まかな流れで、この流れがスムーズに行かないと、発毛力が落ち、抜け毛が促進され、薄毛の原因となります。

適度な運動をすると、筋肉がリズミカルに収縮します。

筋肉の収縮は、心臓から送り出されてきた血液をテンポ良く送り返す役割を果たしているため、筋肉は硬く凝り固まってしまいます。

筋肉が固まると血管を圧迫し、逆に血行不良を引き起こしてしまうのです。

発毛と運動、この２つから導き出されるキーワードは『血行』です。

運動不足は血行不良を引き起こし、血行不良は薄毛の原因につながっているのです。

薄毛予防のためには、毎日適度な運動を心がけるのがベストですが、運動と言っても、激しいスポーツをしたり、スポーツジムに通ったりする必要はありません。

血行促進のための運動ならば、ストレッチを行ったり、いつもより余分に歩いたりするだけで十分です。

ただ、毎日継続して行うことが原則です。